“交际惊骇”恐的究竟是什么?

发布日期:2022-12-11 03:36    点击次数:123

“他们会认为我不敷格。”

“哪怕我只犯了个极小的舛误,人们也会架空我。”

交际焦炙影响着一集团糊口生计的各个方面——纠葛、学校糊口生计、事变——它会导致别的模式的焦炙,以及物质寄托和烦闷症。

我们都停留自身被爱好和被担任。

这类愿望蛊惑我们谋求和坚持人际纠葛,也让我们能在糊口生计中充分地开发自身。

但关于有交际焦炙症(SAD)的人来说,拥有充分染指糊口生计的才能可以或许是个异样吃力的过程。

交际焦炙——也叫交际惊骇症——会导致一些人在做大都人认为理应云云的事变时变得焦炙,比喻吃饭时被人看着、见目生人或在人前谈话,这样的人怕惧负面评价。

险些任何一种社友情境都市激发这样的主见主张:“他们会认为我不敷格”,“哪怕我只犯了个极小的舛误,人们也会架空我。”

固然,躲避惊骇是天性的,以至是呵护性的。但当惊骇与理论利诱弗成比例时,比喻和同事共进晚餐,躲避只会让我们的惊骇变得更大。

要是我们躲着他们,我们就没法克服这些适度的惊骇。有交际焦炙的人们会防止交际机会和任何可以或许让他们阅历不恬逸的“逃窜或战争”反馈的情境。

但他们正在防止的那些情境,才恰是他们直立社比武艺的最好机会,这些社比武艺有助于让他们更释怀。

因为交际焦炙影响着一集团糊口生计的各个方面——纠葛、学校糊口生计、事变——它会导致别的模式的焦炙,以及物质寄托和烦闷症。

我见过良屡次因为焦炙或烦闷来治疗的病人。以26岁的Ryan为例,他来担任治疗时有烦闷症状,这使得他很难实现大学课程或找事变。他伶仃无援,孑立无助,认为自身一文不值。

但当我们扳谈时,很分明,他的焦点成就不在于烦闷,而在于重大的交际焦炙。

Ryan的焦炙导致他只能呆在家里玩电子游戏或看电视。要是他被哀告做行径报告、团队合作,或许要是讲堂染指会被计入成就,他就会逃课。他很丧气,因为生命在消逝。

01

社会相比的自我实现预言

交际焦炙的人会把自身设想的别人对自身的负面评价内化,认为自身不如别人。不幸的是,当有人认为自身不受迎接时,周围的人也会属意到这点,是以这句话就变成为了「自我实现的预言」。

焦炙得很分明的人在遇到新同伙时,每每很难给人留下侧面的印象,这会强化恶性循环、升高优胜感,使人认为扫兴,并导致烦闷。

他们也倾向于详细阐述自身的决定信心,经由过程发现一个故事,报告他们是怎么样会搞砸通通,以及人们会怎么样不爱好他们。

这可以或许导致他们以一种证实这个故事的编制来说明事宜和信息,从而使着实是中立的社会旗子灯号被误认为是理论的利诱,从而进一步减轻焦炙。全体这些都市孕育发生滚雪球的结果。

02

交际躲避的滚雪球效应

在Ryan的案例中,当他照旧个孩子的时光,该上学的时光他就会胃疼并认为不恬逸。他的父母带他去看了良多专家。在几年的时光里,Ryan切除了阑尾,取出了胆囊,但胃痛继续接续,他终究抉择在家举行深造。

Ryan的父母认为让他呆在家里是在呵护他,他们从未推敲过家庭治疗。不经意间,父母辅佐他学会了经由过程躲避来应对费力的感情。

Ryan没有实现高中学业。他的糊口生计变得越来越受限,因为焦炙蔓延到更多事变上——他没能学会开车,他寻找纠葛的才能进一步受到影响。

03

治疗交际焦炙症

幸运的是,交际焦炙症有着有用的治疗编制。最有用的编制蕴含:

1.认知动作疗法(CBT)和相对较新的CBT-R,它联结了CBT和纠葛疗法,经由过程削减不轻易觉察的躲避/安好动作和寻衅悲观的自我决定信心来协助交际焦炙症患者。

2.分级表露和放松演习疗法(GEAR)可以或许协助来访关于激发焦炙的差别的交际场景,直立一个集体化的条理组织;而后针对每一类使人惊骇的情境深造响应的放松手艺。

3.基于正念的名目,如基于正念的认知治疗(MBCT)和新的基于正念的感情平衡治疗(MBEB)有助于感情调治。这些手艺协助人们学会经由过程采取来容纳费力和不恬逸的感到,从而更好地应对。



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